Programm gültig ab 23.08.2010 (zusätzliche Stunden ab 25.10.2010)

Ein Einstieg ist in allen Stunden JEDERZEIT möglich, bitte um vorgängige Kontaktaufnahme über 079-464 60 10 (nachmittags)

Spezielle Regelung A = Anmeldung von Woche zu Woche erforderlich, die Kurse werden gerne ab 5 Teilnehmer durchgeführt. 

Tag		von	bis	Lektion		Leiterin
Mo	NEU	08.30	09.20	Form up	A/K	Sue
ab 25.10.	NEU	09.30	10.30	Fatburner	A/K	Sue
		17.30	18.30	Form-Up	A	Eveline
		19.00	20.00	Indoor-Cycling	A	Sandra
		20.15	21.15	Body-Forming		Sandra
Di		18.00	18.55	Pilates gemischt	A	Prisca
		19.00	20.00	Dance		Sue
		20.15	21:15	Form up	A	Sue
Mi		08.30	09.30	Pilates	A / K	Tina
ab 27.10.	NEU	09.30	10.30	Callorieburner	A / K	Tina
		17.30	18.30	Step-Forming		Prisca
		19.00	20.00	Indoor Cycling	A	Karin
	NEU	20.15	21.15	Rücken/Bauch/Po		Prisca
Do  ab 28.10.	NEU	08.30	09.30	Fatburn-Cycling	A/K	Karin
		09.45	10.45	Body-Forming	K	Prisca
	NEU	19.00	20.00	Beine/Bauch/Po		Eva
A = Anmeldung zur Teilnahme (von Woche zu Woche) erforderlich     K = Kinderbetreuung

Dance

Verschiedene Schrittvariationen zusammengestellt zu "fätziger" Musik. Die Stunde wird abgerundet durch ein entspannendes Stretching.

Beine/Bauch/Po

Wie die Bezeichnung es schon sagt, eine Spezialstunde für die drei Problemzonen. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgen die intensiven Übungen (auch ein Beckenbodentraining ist integriert). Die Übungen werden stehend oder am Boden ausgeführt. Zum Schluss ein Stretching-Teil zur Entspannung. Auch für Einsteiger geeignet da jederzeit eine Pause gemacht werden kann.

Body-Forming

Straffen, Kräftigen und Formen ist da angesagt. Ein Training mit diversen Hilfsgeräten (Hanteln, Gummibänder, Step etc.) Nach dem Aufwärmteil wird direkt mit dem Forming fortgefahren. Ein Stretching-Teil zum Abschluss. Auch für Einsteiger geeignet da jederzeit eine Pause gemacht werden kann.

Form up

Ein speziell zur Straffung und Stärkung erstelltes Langhantel-Training. Die Gewichte der Langhantel werden individuell der zu trainierenden Muskelgruppe sowie auch der körperlichen Fitness angepasst. 

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Die Muskeln werden gestärkt, gestrafft und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht. Der Köper und der Geist werden vereint.

 Power Yoga

Fliessende Bewegungsabläufe wechseln sich ab mit kraftvollen Übungen. Harmonische Bewegungen beruhigen Geist und Körper. In Verbindung mit der Atemtechnik entfaltet sich die Wirkung der anstrengenden Übungen - der Körper wird beweglich, Muskeln werden aufgebaut.

Rücken-Fit mit diversen Hilfsmitteln

Mit gezielten Übungen kräftigen, stabilisieren und mobilisieren wir den Rücken. Bauch Gesäss
und Beinmuskulatur unterstützenden Rücken deshalb werden auch diese Zonen nicht vergessen. Hilfsmittel: Luftkissen mit Noppen = B.CO, Bälle, Gummibänder etc.

Indoor Cycling (=Spinning)

Ein pulskontrolliertes (Puls-Uhren werden zur Verfügung gestellt) Herzkreislauftraining auf einem stationären Fahrrad. Unabhängig vom Fitnesslevel kann JEDER in seine Fettverbrennungsstufe oder im Konditionsbereich trainieren. Der Tainer motiviert zu mitreissender Musik, und simuliert eine packende Radtour, die sowohl in den Bergen als auch am Strand stattfinden kann.
Close your eyes – feel the music and let it go.